珠海代孕：它是失眠的“小福星”，睡前吃点，

　　对于人体来说，身体的大部分时间都是处在睡眠过程中，这样才可以有效的促进身体各器官的修复，对身体健康非常重有帮助，但是随着生活节奏逐渐加快，失眠多梦的现象也是越来越普遍，但是长期晚上睡不着，对身体的健康也是非常不利的，所以在平时，不妨通过调理饮食的方式改善失眠，所以，经常失眠的人，睡前不妨吃点“它”，可能帮你放松身心，缓解失眠。

　　1、睡前吸烟喝酒

　　对于大部分年轻人来说，因为生活节奏较快，所以导致工作压力逐渐增大，经常会通过吸烟喝酒来缓解，但是长期吸烟喝酒的话，会影响到身体的健康问题，而且其中的尼古丁等有害物质也会对肺部造成一定的损害，引发各种肺部疾病，影响身体的健康，而且在晚上的时候，经常吸烟的话，就会出现咳嗽的现象，这样也会影响到自己优质的睡眠，所以在睡前的时候尽量不要吸烟，这样才可以有效的改善失眠。

　　2、睡前食用辛辣食物

　　现在年轻人的夜生活越来越丰富，而且在平时经常会喜欢吃一些夜宵，大部分人会喜欢食用一些辛辣的食物，但是在晚上睡觉前，如果经常食用辛辣食物，很容易刺激肠道，导致消化系统下降，对身体造成不利的影响，而且也会自己刺激自己的神经中枢，从而出现失眠多梦的情况，所以在晚上睡觉的时候，尽量少吃一些辛辣的食物为好。

　　3、睡前过度运动

　　很多人在平时经常会做一些运动健身，这样可以起到增强抵抗力的作用，但是在睡觉之前，尽量还是少做一些过度运动，因为在睡前剧烈运动的话，很容易导致大脑处于兴奋的状态，这样也会导致睡眠质量变差，从而出现失眠多梦的情况，所以要想改善睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐，这样才可以有效的缓解压力，提高优质睡眠质量。

　　它是失眠的“小福星”，睡前吃点，或许有助调理身心，改善失眠！

　　酸枣仁

　　其实对于一些长期失眠的人群来说，在睡前不妨适当食用一些酸枣仁，其中含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，对身体非常有好处，而且还可以起到放松神经系统的功效，有效的缓解自身压力，起到助眠的效果，所以睡前常吃一些酸枣仁，有助于提高优质睡眠质量，助你一觉到天亮。

　　
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